In che modo lo stress e la mancanza di sonno si ripercuotono sulla pelle e cosa fare per contrastarli

Nel contesto dei ritmi accelerati della società odierna, lo stress e la privazione del sonno sono problematiche diffuse che affliggono quotidianamente molte persone. Entrambi i fattori possono influire significativamente sull’aspetto della pelle, inducendo un invecchiamento precoce e altre problematiche. Questo articolo spiega come questi due aspetti influiscano sulla pelle, contribuendo alla formazione di rughe, alla perdita di elasticità e al colorito opaco. Inoltre, pone l’accento su alcune soluzioni, come i cambiamenti dello stile di vita e i trattamenti non chirurgici, come la radiofrequenza monopolare di Solta Medical, che contribuiscono a ringiovanire la pelle e a restituirle luminosità.

Lo stress cronico esercita un impatto negativo sulla pelle a causa del rilascio di ormoni dello stress come il cortisolo, che può condurre a un deterioramento della funzione cutanea. Livelli elevati di cortisolo indeboliscono la barriera cutanea, incrementando la disidratazione e determinando secchezza e colorito opaco. Lo stress contribuisce inoltre al danno ossidativo, che scompone il collagene e accelera l’invecchiamento cutaneo [1][2].

Lo stress influisce anche sul microbiota cutaneo, la comunità naturale di batteri che protegge la pelle. Quando questo microbiota è compromesso, possono insorgere problemi cutanei, ad esempio a livello delle funzioni immunitarie della pelle, che possono influire sulla proliferazione dell’acne e sulla sensibilità [3]. Questi effetti sono ancora più accentuati negli ambienti urbani, dove gli inquinanti interagiscono con la pelle stressata, indebolendone ulteriormente le sue difese [2].

Dormire a sufficienza è importante ai fini della riparazione e della rigenerazione cutanea. Durante il sonno, le cellule della pelle operano per rigenerarsi dall’esposizione quotidiana ai raggi UV, all’inquinamento e ad altri fattori di stress causati dall’ambiente. La mancanza di sonno interrompe questo processo di rigenerazione e può favorire i segni dell’invecchiamento, come linee sottili, rughe e pigmentazione disomogenea. La ricerca suggerisce che chi ha una scarsa qualità del sonno mostra una maggiore perdita d’acqua transepidermica (TEWL) e una ridotta elasticità della pelle rispetto a chi ha un sonno di qualità [4][5].

Un effetto visibile del sonno insufficiente è rappresentato dalla comparsa di occhiaie, dovute a una cattiva circolazione sanguigna e a una maggiore ritenzione di liquidi nella zona perioculare [6]. La privazione del sonno a lungo termine è stata anche associata a una ridotta idratazione della pelle e a una funzione barriera più debole, che espone la pelle ai danni causati dall’ambiente [4][7].

1. Tecniche di gestione dello stress: Pratiche come la meditazione consapevole, esercizi di respirazione profonda e un’attività fisica regolare possono contribuire a ridurre lo stress. Queste attività possono promuovere livelli di cortisolo più bassi [3].
2. Definire una routine da seguire prima di andare a dormire: Coricarsi e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno può contribuire a regolare il ritmo circadiano del corpo, il quale è fondamentale per favorire un sonno ristoratore e per la salute della pelle. Evitare di utilizzare dispositivi elettronici muniti di schermo almeno un’ora prima di andare a letto può migliorare ulteriormente la qualità del sonno riducendo l’esposizione alla luce blu, che interferisce nel processo di produzione della melatonina [5].
3. Idratazione e alimentazione equilibrata: Bere acqua in quantità sufficiente e seguire un’alimentazione ricca di antiossidanti può contribuire a mantenere l’elasticità e la resistenza della pelle. Gli alimenti ad alto contenuto di vitamine C ed E, come frutta, verdura e noci, favoriscono la produzione di collagene e contribuiscono a proteggere la pelle dai danni ossidativi [6].

Per chi è alla ricerca di un supporto aggiuntivo per contrastare gli effetti dello stress e della mancanza di sonno, possono rivelarsi utili trattamenti non chirurgici come la radiofrequenza monopolare di Solta Medical. Questa tecnologia sfrutta il calore controllato per stimolare la produzione di collagene, contribuendo a rassodare la pelle e a migliorarne l’elasticità. Diversamente dalle opzioni chirurgiche, non richiede tempi di recupero, rendendola ideale per le persone che dispongono di poco tempo libero [8][9].

La radiofrequenza monopolare opera fornendo energia agli strati più profondi della pelle, favorendo la contrazione e la produzione di collagene nel tempo. Questo processo dona alla pelle un aspetto più giovanile e sodo. Gli studi mostrano che i pazienti sperimentano miglioramenti immediati in termini di rassodamento della pelle, con benefici continuativi nei mesi successivi al trattamento [8][9].

1. Utilizzare una crema idratante: Una crema idratante di qualità può contribuire a ripristinare la funzione barriera della pelle, riducendo la perdita di acqua transepidermica e preservandone l’idratazione. È preferibile scegliere prodotti contenenti ingredienti come l’acido ialuronico, che favorisce la capacità della pelle di trattenere l’acqua, e le ceramidi, che aiutano a rafforzare la barriera [6].
2. Applicare antiossidanti: I sieri che contengono vitamine C ed E, niacinamide o estratto di tè verde possono contrastare i radicali liberi causati dallo stress e dall’esposizione ambientale, contribuendo a preservare il collagene della pelle e a prevenire le rughe [5].
3. Detergere con delicatezza: I detergenti aggressivi possono privare la pelle dei suoi oli naturali, indebolendo ulteriormente la barriera. Optare per un detergente delicato e idratante per rimuovere le impurità [3].

Lo stress e la privazione del sonno sono condizioni difficili da eliminare completamente, ma apportando modifiche consapevoli allo stile di vita e adottando trattamenti come la radiofrequenza monopolare, è possibile migliorare le condizioni della pelle. Questo approccio onnicomprensivo si rivolge sia ai fattori interni che a quelli esterni che contribuiscono all’invecchiamento della pelle, consentendo di preservare un aspetto fresco e giovane.